co pod

Witam Panie! Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje. Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla [...]

[...] dni odzywiam sie zdrowo w miare, chociaz wiem ze zawsze mam za mala kalorycznosc ok.1000 kcal. I tak w kolko. Wiek:28 Waga :64 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :37 W którym [...]

[...] punkcie, aha aerobow na razie niet, bo niewiele robi mi dobrze!!! tymczasem szybki marsz przez 15 min. Wiek : 38 lat Waga : 57 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu [...]

[...] i zdrowo. Mam nadzieję, że to jest na to idealne miejsce. http://img42.imageshack.us/img42/4859/newfolderm.jpg Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym [...]

Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie po trochu, ale chyba najbardziej nogi i pośladki W którym miejscu [...]

[...] około 6 miesiącach treningów i meczów piłkarskich postanowiłem chodzić na siłownię. W około siódmym miesiącu gry w klubie (po jednym miesiącu chodzenia na siłownię) zacząłem podczas treningów odczuwać przeciążenie po lewej stronie ciała (czyt. przeciążenie lewej nogi przy treningowym biegu). Ból występował również po przebudzeniu. Nie zwracałem [...]

[...] Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek. Bardzo mi zalezy na fachowej podpowiedzi i redagowaniu moich diet i treningu, niestety owe TO zacznie sie dopiero od lutego 2013, poniewaz caly styczen bedzie poswiecony na przygotowania, zaproszenia [...]

[...] LUB ZAMIERZASZ BRAĆ): jak do tej pory udało się bez. 1 schemat oparty jest na rozpisce milusia wrzuconego ostatnio przez RONI 23 w poscie http://www.sfd.pl/drugi_plan_pod_wyciskanie_lezac._do_-t905555.html PONIEDZIAŁEK Klatka 1)wyciskanie sztangi leżąc 3x3/70 +2,5kg co trening 2) dociskanie 2 serie 3 powt- jaki % ? 3)"stopniowanie" 2 [...]

Witajcie, Przeczytałam tu mnóstwo postów i jako, że bardzo podoba mi się koncepcja Waszego forum, postanowiłam dołączyć :) Postaram się zawrzeć same konkretne informacje i za dużo się nie rozpisywać :) Ankieta: Wiek : 32 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości [...]

[...] zacząć od wyznaczenia sobie konkretnego celu. Kiedy tak gdybał, po raz kolejny odezwał się Głos Który Wszystko Wie: Skoro już przeszliśmy do celu i motywacji, muszę podkreślić, że jest ona niezmiernie ważna w kształtowaniu naszej sylwetki. Bez dobrej motywacji, nasze treningi nie będą cykliczne. Ważne jest na pewno, by wiedzieć do czego [...]

Hello Ladies, Chciałabym schudnąć i potrzebuję pomocy. Po przeczytaniu regulaminu, tu moje dane: Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]

[...] nie wiadomo ile, tylko wazyc tyle ile powinienem oraz dobrze wygladac, byc dobrze zbudowanym, miec odpowiednio uksztaltowanie i widoczne miesnie ulozylem sobie diete biorac pod uwage moj czas i checi na sporzadzanie posilkow, budzet oraz chec jedzenia "nowych" rzeczy- co najwazniejsze nie wykluczam spozywania suplementow wspomagajacych typu [...]

Witam, poniżej kilka info: Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale reszta proporcjonalnie- zawsze ten brzuszek [...]

Witam serdecznie, na początek formalności :) Wiek : jeszcze 20 (w lutym 21) Waga : 59,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie [...]

[...] a tylko tyłam! Raz nawet na 5 tygodni wyrzuciłam z menu prawie wszystkie węgle- zero ciemnego pieczywa, ryżu, makaronu. Tylko warzywa+ rzadko owoce, no i 1200-1300 kcal. To podobno działa na wszystkich- ja nie schudłam ani grama. Przez ostatnie 1,5 tygodnia silnie się zmobilizowałam- 800-900 kcal, żadnych słodyczy( a tyle ich ze świat zostało [...]

[...] więc co słabszych i nie mających zbytniej wiedzy w kwestii zdrowia, ćwiczeń itp., radzę im opuszczenie tematu, szkoda waszego cennego czasu. :) Ogólnie bardzo spodobała mi się aktywność na siłowni, chociaż rozpoczynam dopiero trzeci miesiąc (od początku listopada, wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, tak przygotowawczo ze 2 miesiące + [...]

[...] wszystkim! Trochę historii – czasy szkolne aktywne fizycznie, dwa sporty, w których bawiłam się w zawody plus rekreacyjnie bieganie, fitness. Koniec liceum waga ok. 70kg – podobno umięśniona sylwetka. Możliwe – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie (bo [...]

[...] też postanowiłam to zmienić, od jutra kupuję karnet na siłkę. Ale po kolei. Wiek : 24 Waga : 53 (może trochę mniej, nie mam wagi) Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym [...]

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

Zdjęcia wstawi OXYTONE, ponieważ ja mam problemy z przeglądarką. Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu [...]